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你不能不知道的事:糖尿病人要长寿,改变习惯六步走

2015-07-24 09:38 来源: 软广 责任编辑:齐天 点击:

摘要:一、改变异常心态 患上糖尿病,其实与不良的生活方式有密切相关。既然得了就没有必要怨天尤人,而是要正确,耐心应对。 首先,需要克服害怕心里,糖尿病虽暂无法痊愈,但只要控制得当,不引起并发症,便与常人生活无异。其次,要有打持久战的准备,糖尿病不

  一、改变异常心态

  患上糖尿病,其实与不良的生活方式有密切相关。既然得了就没有必要怨天尤人,而是要正确,耐心应对。

  首先,需要克服害怕心里,糖尿病虽暂无法痊愈,但只要控制得当,不引起并发症,便与常人生活无异。其次,要有打“持久战”的准备,糖尿病不是一朝一夕可以“康复”的,需要长期坚持才能稳定控制。

  二. 改变饮食结构

  改掉原先吃喝由性的坏毛病,通过学习并掌握健康知识,选择正确的食物,容易升高血糖的食物基本不吃,只吃不含或少含糖的食物,侧重于粗粮、杂粮和青菜,并且低盐少油,同时要兼顾营养搭配合理。

  更重要的是禁食白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食等食物。

  三. 改变饮食习惯

  首先是减少饭量,拒绝胡吃海塞,每餐到七八分饱就够了,通过U糖App监测可以掌握适于自己控糖标准的饭量,尽量少食多餐,在上班不具备多餐条件的,可以常备些零食,特别饿或低血糖时可以从容应对。

  其次要多注意吃喝顺序,尽量吃干的不喝稀的,或者先喝汤后吃干,以糙米饭、馒头为主。

  四. 改变生活方式

  培养运动习惯。一般情况下,糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主,这样可以增强呼吸、心血管功能,改善新陈代谢,提高胰岛素敏感性,纠正血糖和血脂代谢紊乱。

  通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。糖尿病人要根据自己的情况合理选择适合自己的运动方式。

  五. 改变监测方法

  血糖的自我监测对糖尿病人尤其重要,定期监测有利于随时掌握血糖指标。选择一款功能全面的血糖仪和具监测功能的App更是重中之重。

  对糖尿病人来说,不仅是需要一款只能测血糖的仪器,而且需要能针对你的血糖进行分析,告诉你怎么去调控血糖,如何搭配饮食、怎样运动的建议。市面上现在有几款类似的App打得火热。

  对比之下,近期全新上线的U糖4.0App还是值得推荐的。这个针对慢病健康管理的智能应用,不仅具有以上的一些分析与建议,U糖4.0App还给到了血糖预测功能。如果用户按时按情况真实记录血糖值,你也将对自己的血糖有一个预测与知晓,对监控和调整更有益处。

  六. 改变药物依赖

  糖尿病的治疗指的是综合性治疗,饮食控制、运动锻炼和药物治疗缺一不可。临床实践充分证实,药物治疗需要在饮食控制和运动锻炼的配合下才能取得良好的降糖效果,不把好饮食这一关,降糖药物再好,疗效也会大打折扣。

  上文提到的U糖4.0应用里,对饮食、运动和药物服用有专门的记录和提醒,你只要在健康科学的指导下养成记录的习惯,相信对整个控糖过程会很有帮助。

  合理的运用治疗糖尿病之“五驾马车”,糖尿病教育、饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测着手,综合防治,其实糖尿病一点都不可怕!

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